Voda je životodárná tekutina, bez které bychom nemohli existovat. Její pravidelný přísun je důležitý pro správné fungování organismu, ale jestlipak víte, že pravidelný přísun tekutin napomáhá hubnutí a udržení optimální váhy? Pití vody je důležité především pro trávení a absorpci živin. Nebudete-li mezi jídly přijímat dostatek tekutin, nebude se vám v ústech tvořit dostatek slin, čímž utrpí vaše zažívání. Díky vodě se navíc zbavíte odpadních látek.
Proč je důležité pít vodu?
Kdykoliv vydechnete, uvolníte ze sebe zvlhčený vzduch. V průměru jde o cca 2 sklenice vody za den. K tomu připočítejte dalších 6 sklenic vody, které vylouží vaše střeva a ledviny. A navrch i 2 sklenice, které uvolní vaše pokožka přes póry. Suma sumárum jde o 10 sklenic, přičemž během horkých dní nebo zvýšené fyzické aktivity až o trojnásobek.
O dodržování pitného režimu tak nemůže být pochyb. V našem klimatu je doporučený denní příjem přibližně 3 a půl litru tekutin, ale ruku na srdce – kdy naposledy jste tolik vypila? Napravte svou chybu a dělejte to tak jako Francouzky. Ty mají vždy po ruce jednu nebo dvě lahve čerstvé vody a během dne je vypijí. Doporučená denní dávka tekutin samozřejmě závisí také na hmotnosti. Jako memotechnickou pomůcku použijte následující rovnici:
Vydělte svou hmotnost číslem 8 a dostanete optimální počet sklenic. Ale pozor, tento výpočet platí pro mírnější teploty.
Co (ne)pít, když vám nejede ta kohoutková?
Možná máte s dodržováním pitného režimu problém, protože vám čistá voda nechutná. Rozhodně ji však nenahrazujte sladkými nápoji s vysokým obsahem cukru a spoustou nezdravých příměsí. Raději si do čisté vody přidejte lístky máty nebo třeba citron. Jakmile si na osvěžující chuť zvyknete, nebudete mít na nezdravé kalorické bomby ani pomyšlení.
Green coffee – prověřený doplněk stravy
Perfektním pomocníkem pro rychlejší a zdravé hubnutí je populární green coffee neboli zelená káva. Obsahuje chlorogenové kyseliny (ty se nachází pouze v nepražené kávě), které napomáhají rychlejšímu snižování hmotnosti. Mimo jiné obsahuje také kyselinu kávovou s antioxidačními účinky. Kombinace těchto látek pozitivně ovlivňuje vitalitu, imunitní systém, míru cholesterolu a vyprazdňování.
Jak jste na tom s pitným režimem vy? Máte zkušenosti se zelenou kávou? Přispějte svými názory do diskuze!
